新疆昆仑雪菊官网

当前位置: 首页 > 雪菊的功效 > 预防“三高”9大方法
预防“三高”9大方法
日期:2012-10-14 09:42 来源:昆仑雪菊官网 点击:次 TAG:

“三高”是指高血压、高血糖(糖尿病)和高血脂症。有人称之为富贵病。三高一般是由遗传和不良生活习惯所引起的,那么怎么预防三高呢?昆仑雪菊官网人员总结了以下9点内容预防三高。

1、戒烟、限酒、饮食宜清淡饮食控制:减少饮食中总脂肪和脂肪酸的摄取,如尽量少食用通过蒸,卤,烫,凉拌,烤,烧等制作出的食物。 少吃油煎,炸,酥物,肥肉,猪皮,鸡皮等。少用饱和脂肪酸,如猪油,奶油,椰子油,全脂奶类。 少食用胆固醇含量高的如内脏,鱼卵,蟹黄,蛋黄等。 饮食以清淡自然为宜,选择新鲜,盛产期的食品。

2、控制体重:肥胖者只要减轻原来体重的5%到10%,就能降低许多慢性病的发生率。而健康减重就需要改变生活方式,遵照TLC饮食原则。减少热量摄取,适当体能活动。

3、保持大便通畅:中医认为,大便不通,阳明实火挟肝热上扰神明,容易诱发中风。因此应注意饮食清淡、高纤维素,少熬夜,少喝大酒,以保持大便通畅。

4、注意调节情绪:避免过度紧张和过度兴奋,大喜大悲都会影响血压。中医认为“怒则气上”,血与气并走于上,易导致脑血管痉挛或者脑充血,引发中风。

5、适当运动,适度娱乐:生命在于运动,运动则气血周流,不易停滞,不易形成瘀血。但运动不宜太剧烈,尤其是不常运动之人,应该循序渐进,并且坚持。适当进行娱乐活动,以平常心看待娱乐活动中的胜负输赢,如棋牌比赛等。

6、避免过劳,子时前入睡:长时间、高强度的繁忙劳累可能导致中风的发生。人体气血的运行如昼夜交替一样,是周期性的循环运行,入睡则阳气入五脏以养阴,清醒则阳气出五脏升入脑而有意识。尤其是子时(晚上十一点至凌晨一点)阳气最弱,阴气最盛,是人体最需要睡眠养阴的时候,如果此时大脑还在兴奋,最易伤阴,阴伤则虚火上炎,日久必成肝阳上亢而诱发中风。所以入睡尽量在子时之前。

7、中药代茶饮:降脂降压通便的中药,平时可以拿来代茶饮,如昆仑雪菊、杜仲茶、决明子、山楂片、葛根、菊花、绿茶各少许,开水泡服,经常饮用。

8、冬季晨练不宜过早:冬季是脑血管病的高发季节,户外活动(特别是老年人)应注意保暖,晨练不宜过早。避免从较高温度的环境突然转移到较低温度的室外,应先在室内逐步适应环境温度,调节室内空调温度,不宜过高。

9、枕头不要太高,睡前勿服药:高脂血症患者枕头不要太高,因为高脂血症患者血流较正常人慢,枕头太高会使血液流向头部减慢和减少,容易形成缺血性脑卒中。睡觉之前不要服用大量催眠药或强降压的药物,因为这些药物均在不同程度上减慢了睡眠时的血流,使血液黏稠度相对增加,导致中风发生。


 

  版权声明:如转载本站文章请注明转自www.xuejutea.com/(昆仑雪菊官网)。如果冰山雪菊官网侵犯了您的权益,请直接和我们联系,我们会在24小时内予与处理。欢迎添加新疆昆仑雪菊微信jiamengyuexiang了解关于昆仑雪菊的相关问题,群内有昆仑雪菊官网专业人员为您服务,保证相关昆仑雪菊的茶叶知识有问必答。
昆仑雪菊官网客服微信号
  • 你好
  • 你好
  • 昆仑雪菊咨询服务
  • 点击这里给我发消息
  • 点击这里给我发消息
  • 点击这里给我发消息
相关产品推荐 <<<
回味无穷-特级海拔3600米2018年优质昆仑雪菊500克 /原价960元
回味无穷-特级海拔3600米201
金色年华-一级海拔3400米天山雪菊2018年优质500克 /原价580元
金色年华-一级海拔3400米天
精选野生胎菊头茬新花 昆仑胎菊 体验装500克 /原价1480元
精选野生胎菊头茬新花 昆仑
瓶装-精选野生高寒优质昆仑雪菊体验装35克 /原价168元/1瓶
瓶装-精选野生高寒优质昆仑
订购方式
功效作用
昆仑雪菊官网全程无忧